जिम जाना आपके लिए फिजूलखर्ची तो नहीं?
क्यों ना जिम के फायदे घर पर रह कर ही उठायें. कैसे? यह इस लेख में बताया गया है..
क्यों ना जिम के फायदे घर पर रह कर ही उठायें. कैसे? यह इस लेख में बताया गया है..
क्या आप भी जिम जाती हैं
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| Unsplash.com से साभार |
आज कल जिम जाना फिटनेस के साथ-साथ फैशन सिंबल भी बन गया है. यह एक महंगा शौक है.
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अपने पेशे के हिसाब से जिम जाना तो सही है मगर आम मध्यमवर्गीय महिलाओं के लिए यहां कुछ टिप्स है जो घर पर ही आजमा कर वे जिम के खर्च को बचा सकती हैं. इन टिप्स को आजमाने से उन्हें जिम जाने की कोई जरूरत महसूस नहीं होगी....
1. सुबह पैदल डेढ - दो किलोमीटर अवश्य ही घूमने जायें. दिनभर शरीर व मन-मस्तिष्क तरोताजा रहेंगे.
2. घर पर रसोई की व्यवस्था ऐसी बनाएं कि रसोईघर में काम आने वाला कुछ सामान खाना बनाने वाले स्लैप के ऊपर हो और कुछ सामान खाना बनाने वाले स्लैैप के नीचे जैसे- दाल आटा, बर्तन आदि.
कहने का तात्पर्य है कि अपने हिसाब से ऐसी व्यवस्था करें जिससे आप को ऊपर से भी सामान उठाना पड़े और नीचे से भी इससे आपकी इससे आपको बार-बार झुकना पड़ेगा तो कभी हाथ ऊपर हाथ ऊपर करके सामान को उचक कर भी उठाना पड़ेगा. इस तरह आप के हर अंग की एक्सरसाइज हो जाएगी.
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इस तरह के देसी झाड़ू पोछा का प्रयोग करें |
3. जहां तक हो घर का काम जैसे सफाई झाड़ू-पौंछा नौकरानी लगाने के बजाय स्वयं ही करें. झाड़ू व पौंछा भी खड़े होकर लगाने वाला न हो वरन बैठकर लगाने वाला हो. ऊपर चित्र में दिखाये गये देसी झाड़ू पोछा का प्रयोग करें.
पलंग सोफा बेड के नीचे से झुककर मुड़ कर जब आप सफाई करेंगी व पौंछा लगाएंगी तो आपके शरीर का हर अंग हरकत में होगा. इस तरीके से आपके शरीर के जोड़ खुलेंगे और दर्द आदि परेशानियों से भी आप बची रहेंगी. इस तरह स्वस्थ भी रहेंगी और खर्च भी बचेगा और काम करने की आदत भी बरकरार रहेगी.
अपने घर का काम करने में कोई शर्म की बात नहीं होती. किसी के कहने की पर
वाह या व्यर्थ के अमीरी के दिखावे के चक्कर में अपने शरीर को जाम ना होने दें वरन शरीर के हर हिस्से को हरकत में तथा स्वस्थ रखने के लिए घर के काम स्वयं ही करने का प्रयत्न करें.
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unsplash.com से साभार |
4. इसके अलावा आज यह कौन नहीं जानता है कि योगा करना तो सर्वोत्तम है ही फिट रहने के लिए. इसे नियमित रूप से जीवन में अवश्य अपनायें. योगा सीखने के आज अनेक साधन उपलब्ध है. जगह-जगह योगा सिखाने की classes लगती है और इसे दूरदर्शन पर भी टेलीविजन पर भी अपने चैनलों पर देख कर सीखा जा सकता है.
तो आप आजमा रहे हैं ना ऊपर बताये गये उपाय स्वस्थ रहने के लिए?
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